整理/实习记者 彭琳
地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类的重要性。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、喝水的多少，都会对健康产生重要影响。本期，我们将为大家揭露喝水中不为人知的小秘密。
正确的喝水方法
真正有效的喝水方法，是指一口气（或一次性）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
正确的喝水时间
上午6:30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，再进食。
上午8:30——清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，身体会出现脱水现象。到了办公室后，先别急着泡咖啡，来一杯250CC的水。
上午11:00——在空调房里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
中午12:50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
下午3:00 ——以一杯健康矿泉水代替饮料。喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
下午5:30——下班离开办公室前，再喝一杯水。增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚上10:00——睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
八种预防疾病的喝水秘籍
清肠排毒：清晨一杯凉白开水
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！
感冒：要喝比平时更多的水
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼：经常喝点粥
稀饭入口即化，适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。
恶心：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂，如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
运动出汗：间断性、小口补水为宜
运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
肥胖：餐后半小时喝一些水
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
心脏病：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
喝水的误区
我国自来水的水质还未达到发达国家自来水可直接饮用的水平。在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，很容易造成真菌感染。不正规的生产厂家的产品，卫生状况更难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积。
纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂。正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。
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